炭酸水の効能と自家製炭酸水(500ccボトル1本が約10円)の作り方

＜炭酸水の効能＞

かつては炭酸水は体にあまり良くない物であるという認識がありましたが、今では炭酸水の見方は変わってきています。　　炭酸水には様々な効能が含まれているという事が判明したからです。

まず炭酸には筋肉の疲労を回復させる効能があります。
筋肉の疲労の原因とされる乳酸を取り除いてくれる効能があるので、トレーニングを行って筋肉痛が起きてしまっている人には大変効果的であると言えます。

炭酸水の効能の中でも最も大きな効能は消費エネルギーの増大だと言われています。
血管の中に炭酸ガスが入ると酸素不足になるので、走っている時と同じ状態になるとされています。　　走るという行為は非常にエネルギーを必要としますから、炭酸水をうまく利用する事でダイエットを行う事が出来る様になるのです。
体力的に定期的な運動を行い続ける事が出来ない人にとって、炭酸水という存在は大変頼もしい物となる事でしょう。

次に大きな効能とされているのは細菌の抑制及び抗菌です。
炭酸は弱酸性の性質を持っているので細菌に対して効果を発揮するのです。
もちろん肌を傷める事無く細菌を抑制する事が出来る様になるので、肌が普通の人よりも弱い人でも安心して飲む事が出来るでしょう。

さらに細菌を抑制するだけではなく毛穴に詰まっている汚れも無くしていく事が出来るので、確実に肌を綺麗にする美容効果が期待できます。

炭酸水には様々な利点が存在していますから、ダイエットを行いつつ肌を綺麗にしたいと考えている人には炭酸の摂取がお勧めです。

その他、色々な効用が有ります。
・炭酸水の美容効果
・炭酸水の美肌効果
・炭酸水で化粧水
　http://tansannsui-kouka.seesaa.net/
・炭酸水で疲労回復
・つわりに炭酸水は効果？
・胃もたれに炭酸水の効果？
・炭酸水は頭皮に良い？
・炭酸水で便秘解消
・炭酸水をお掃除に使う！

僕は炭酸水を１日５００ｃｃ飲用していますが、卓球練習の後は１L近くは飲んでいます。
喉の渇きが、水よりも早く治まるような気がします。

＜自家製炭酸水の作り方＞

【材料】

・冷えたミネラルウォーター　500cc
・重曹　5.7g
・クエン酸　4.3g
・炭酸水を入れるペットボトル　1本

【作り方】

（1）重曹とクエン酸をペットボトルに入れる
（2）そこにそっとミネラルウォーターを注ぐ
（3）炭酸が発生しないうちにすぐ蓋をしめる

分量を間違えると炭酸が発生しなかったりするので、正確に測ってから作るようにしましょう。

重曹やクエン酸は薬局等で、安く購入することができるので、水代を除けば500ccボトル1本が約10円のコストで作れます。　　これで心おきなくバシャバシャと炭酸水を使えるようになるのでは？　
炭酸美容等に興味がある人は、さっそく作ってみてはいかがでしょうか。