若返って病気知らずに！

主治医が見つかる診療所
2012.9/10 20:00-20:54 TVQ放映

若返って病気知らずに！
カンタン免疫力アップ方法！

上記の、健康番組を見ました。
なかなか、面白かったので、要約を書くことにしました。

＜食事＞
１．乳酸菌(ヨーグルト) 1日100ｇ
２．グルタミン(生卵・生魚 etc.)
　　　グルタミンの吸収を上げるオリーブ油を同時に取る。
　　　　　・生卵は冷え飯で、卵掛けごはんにオリーブ油少々混和
　　　　　・生魚はオリーブ油を掛けてカルパッチョで食べる

＜睡眠＞
質の良い睡眠が免疫力アップ
　　３時間前からの準備
　　　　・３時間前：体温を少しづつ上げる
　　　　・２時間前：手と足のストレッチ
　　　　・１時間前：温めの入浴
　　　　
＜森林浴＞
癒し効果→自律神経のバランス改善
効果は１ヶ月との事なので、僕の様な「ナマケモノ」には、朗報です。